今年的端午節過後，因為某種不能說的秘密，我下定決心開始力行減肥計畫，至今已經有15公斤的成效，從87公斤瘦到72公斤，少吃多運動是減肥的不二法則，但要持續下去還真的要有很大的決心跟意志力！
今天要跟大家分享的是，我覺得很簡單但很有效的潘若迪5合1瘦身操。說來很巧，就在下定決心減肥之際，剛好在電視上看到這段節目，覺得這個運動真不錯，不需要任何的輔助器材跟很大的場地，下雨天也可在家做，從那天起我就每天做個400下，再加上其他一些簡單的有氧運動，讓自己每天都能運動個15-30分鐘。
剛開始時，做個50下就覺得要休息了，胖子果然沒啥體力，可是到現在我可以一次做個200下！這個運動看起來簡單，但做個100下之後你大概就可以感覺到身體開始在飆汗了。像現在這種冷冷的天氣，做完400下照樣滿身汗，個人覺得是非常有效的瘦身操，後來推薦給一個也是在減肥的同事，他也是覺得成效很好，在此推薦給大家，不論是想減肥還是想健身的人，每天花個15-30分鐘，一起來動一動吧，不論你現在幾歲，擁有健康的身體，人生才是彩色的！
潘若迪5合1瘦身操
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據說他的教學真的很有效…因為他中間好像不停歇的…所以熱量脂肪消耗的很快… 換隊形啊換隊形！
真的有效啊，我就是活生生的見證者，好東西要跟好朋友分享，所以跟大家分享啊！
晚上開始作運動阿
恩，橘子加油啊，不過我覺得妳又不會胖，應該是為了健身，不是為了減肥吧^_^
我需要這個! 我爸上次來看我，說我越來越胖= =
拿去用吧，不過要有恆心喔，加油！
這個體操正....樓上有人做了嗎= =a
要持續做阿，像我今天上班好累，也偷懶了一天@_@
這運動真的好累 我全身都熱起來了~哈哈哈推推推啦~
因為真的很有效，所以紅容易就滿身大汗了，加油，繼續燃燒卡路里！
對了對了，還有什麼減肥的招試可要公佈出來嘿~
一定會的啊，今天才剛去參加健走回來，花了3個多小時走了20公里@_@
這個運動感覺很讚喔 我也趕快來做做看
就是自己是過覺得有效，所以拿出來跟大家分享，希望對你有所幫助阿，加油！
我需要這個
怎麼大家都需要啊，冬天到了胖一點應該沒差吧，噗！
你的不能說的秘密是不是"相親">"<
當然不是啊，相親又不是什麼見不得人的事情！既然是秘密，就是不能說的啊，不過總是會有解密的一天，慢慢等待吧！
阿阿！我就是在網路無意間看到這篇才知道五合一瘦身操！沒想到回頭看才注意到留言說瘦身有效的人是本尊您！這文章真的是造福也鼓勵很多想減肥的人耶！3Q
我也是無意間在電視上看到的，剛好那時要減肥，所以就試試看了，效果真的很不錯喔！ 我覺得減肥最重要的還是意志力，要一直持之以恆下去才有效果，加油喔！
哈哈...聽音樂運動又有新動作了！！ 謝謝板主分享...也恭喜減肥成功...^^"
恩恩，真的很有效喔，也祝妳成功喔，運動塑身真健康!
謝謝分享哦 我也要開始運動啰 希望可以親一樣成功
加油加油，成功了記得跟我分享阿！
作完真的會滿頭大汗耶 不過剛開始作有點手腳不協調~噗 希望也可以跟你一樣，有好的成果~
真的會一下就全身汗了，至於手腳不協調，常常做就會協調了,加油喔！
偶也要好好利用影片中的簡單動作，看著我的肉，都要飆淚了，我要瘦我要瘦～我也要來各把不能說的秘密當成是最佳動力～^ ^
祝妳也瘦身成功喔，不過還是要持續，可是人都會有惰性，我也常常在偷懶，哈哈！
喔ˊ 我很需要喔 ㄏ哈~
多運動真的有益身心健康，加油！
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太棒了，我就是想找這樣的資訊，謝謝分享哦!
推薦你可以和我一樣買台電刺激的儀器 是用儀器給肚子大腿手臂做運動 之前是在醫院做了課程的朋友介紹的，但是又很懶得天天跑醫院 所以在朋友買儀器後，跟她借來體驗看看覺得不錯就也買了 平時在家懶得動就用儀器幫自己動，沒有特別節食目前腰瘦了3公分！還在持續努力中~ 也不用擔心有副作用，很適合懶惰如我XD 有興趣的話上網查LIKON 分享給你~