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舞寺參碎碎念專區
創造偉大的城市,需要您的熱情參與,請點我舞寺參的小城市,各位鄉親,有點有保佑啊
增產報國點我投資設廠點我造橋鋪路點我
打擊犯罪點我愛護地球點我振興經濟點我

今年的端午節過後,因為某種不能說的秘密,我下定決心開始力行減肥計畫,至今已經有15公斤的成效,從87公斤瘦到72公斤,少吃多運動是減肥的不二法則,但要持續下去還真的要有很大的決心跟意志力!

今天要跟大家分享的是,我覺得很簡單但很有效的潘若迪5合1瘦身操。說來很巧,就在下定決心減肥之際,剛好在電視上看到這段節目,覺得這個運動真不錯,不需要任何的輔助器材跟很大的場地,下雨天也可在家做,從那天起我就每天做個400下,再加上其他一些簡單的有氧運動,讓自己每天都能運動個15-30分鐘。

剛開始時,做個50下就覺得要休息了,胖子果然沒啥體力,可是到現在我可以一次做個200下!這個運動看起來簡單,但做個100下之後你大概就可以感覺到身體開始在飆汗了。像現在這種冷冷的天氣,做完400下照樣滿身汗,個人覺得是非常有效的瘦身操,後來推薦給一個也是在減肥的同事,他也是覺得成效很好,在此推薦給大家,不論是想減肥還是想健身的人,每天花個15-30分鐘,一起來動一動吧,不論你現在幾歲,擁有健康的身體,人生才是彩色的!

潘若迪5合1瘦身操






Posted by 舞寺参先生 at 痞客邦 PIXNET 留言(17) 引用(0) 人氣()


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留言列表 (17)

Post Comment
  • Evolution99
  • 據說他的教學真的很有效…因為他中間好像不停歇的…所以熱量脂肪消耗的很快…

    換隊形啊換隊形!
  • 真的有效啊,我就是活生生的見證者,好東西要跟好朋友分享,所以跟大家分享啊!

    舞寺参先生 replied in 2007/11/07 10:39

  • 橘子
  • 晚上開始作運動阿
  • 恩,橘子加油啊,不過我覺得妳又不會胖,應該是為了健身,不是為了減肥吧^_^

    舞寺参先生 replied in 2007/11/07 10:41

  • wewe0716
  • 我需要這個!
    我爸上次來看我,說我越來越胖= =
  • 拿去用吧,不過要有恆心喔,加油!

    舞寺参先生 replied in 2007/11/07 12:15

  • lethe1206
  • 這個體操正....樓上有人做了嗎= =a
  • 要持續做阿,像我今天上班好累,也偷懶了一天@_@

    舞寺参先生 replied in 2007/11/07 22:26

  • sime5601
  • 這運動真的好累
    我全身都熱起來了~哈哈哈推推推啦~
  • 因為真的很有效,所以紅容易就滿身大汗了,加油,繼續燃燒卡路里!

    舞寺参先生 replied in 2007/11/10 15:02

  • sime5601
  • 對了對了,還有什麼減肥的招試可要公佈出來嘿~
  • 一定會的啊,今天才剛去參加健走回來,花了3個多小時走了20公里@_@

    舞寺参先生 replied in 2007/11/10 15:04

  • mtss
  • 這個運動感覺很讚喔
    我也趕快來做做看
  • 就是自己是過覺得有效,所以拿出來跟大家分享,希望對你有所幫助阿,加油!

    舞寺参先生 replied in 2007/11/15 23:59

  • song7681
  • 我需要這個
  • 怎麼大家都需要啊,冬天到了胖一點應該沒差吧,噗!

    舞寺参先生 replied in 2007/11/21 10:47

  • song7681
  • 你的不能說的秘密是不是"相親">"<
  • 當然不是啊,相親又不是什麼見不得人的事情!既然是秘密,就是不能說的啊,不過總是會有解密的一天,慢慢等待吧!

    舞寺参先生 replied in 2007/11/21 10:49

  • sweetpocky
  • 阿阿!我就是在網路無意間看到這篇才知道五合一瘦身操!沒想到回頭看才注意到留言說瘦身有效的人是本尊您!這文章真的是造福也鼓勵很多想減肥的人耶!3Q
  • 我也是無意間在電視上看到的,剛好那時要減肥,所以就試試看了,效果真的很不錯喔!

    我覺得減肥最重要的還是意志力,要一直持之以恆下去才有效果,加油喔!

    舞寺参先生 replied in 2008/07/03 11:38

  • shan816
  • 哈哈...聽音樂運動又有新動作了!!
    謝謝板主分享...也恭喜減肥成功...^^"

  • 恩恩,真的很有效喔,也祝妳成功喔,運動塑身真健康!

    舞寺参先生 replied in 2008/09/15 21:50

  • 慧慧
  • 謝謝分享哦
    我也要開始運動啰
    希望可以親一樣成功
  • 加油加油,成功了記得跟我分享阿!

    舞寺参先生 replied in 2008/09/15 21:56

  • corgicash
  • 作完真的會滿頭大汗耶
    不過剛開始作有點手腳不協調~噗

    希望也可以跟你一樣,有好的成果~
  • 真的會一下就全身汗了,至於手腳不協調,常常做就會協調了,加油喔!

    舞寺参先生 replied in 2008/09/15 22:03

  • momosnow
  • 偶也要好好利用影片中的簡單動作,看著我的肉,都要飆淚了,我要瘦我要瘦~我也要來各把不能說的秘密當成是最佳動力~^ ^
  • 祝妳也瘦身成功喔,不過還是要持續,可是人都會有惰性,我也常常在偷懶,哈哈!

    舞寺参先生 replied in 2008/09/24 21:46

  • lala
  • 喔ˊ
    我很需要喔
    ㄏ哈~
  • 多運動真的有益身心健康,加油!

    舞寺参先生 replied in 2009/02/21 16:55

  • Private Comment
  • Lissie
  • 太棒了,我就是想找這樣的資訊,謝謝分享哦!

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